Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest rakotówrcze, co pakują do mięs skąd one pochodzą. Wiesz co mleko naprawdę lubię i przekonaliście mnie. Walić to. Kurczaka pewnie jakimś gównem też faszerują... zresztą ser zółty też ma mleko jakby nie patrzeć i jem prawie codziennie ok. 40 gram 17-procentowego sera Hollender tak do kuraka, więc co, nie przejmować się tym mlekiem? Mam [...]
[...] 5kg/7,5kg/10kg/10kg/10kg Komentarz A1 i A2 - poszły całkiem sprawnie, aż się pokusiłam o 8kg i tu już nie poszło tak sprawnie%-) B1 - w ostatniej serii już zabrakło pary B2 - tutaj podobnie, jak w B1, pierwsza superseria porządnie wymęczyła bica C1 - gorzej, niż w zeszłym tygodniu@-) C2 - nienawidzę, z dipsami to jest [...]
[...] glownym jest to, ze zbyt wiele rzeczy nie jadam (niestety bardzo duzo warzyw odpada) i probuje sobie urozmaicic na tyle na ile potrafie. Bede jeszcze studiowac dzienniki i postaram sie, zeby wychodzilo jak najlepiej. Zauwazylam tez ze czasami zolty ser pojawia sie w Twoim dzienniku. Myslalam, ze to raczej odpada... jeszcze sie troche gubie...
pyrki pokroiłam w talarki, podgotowałam 10 minut, obok podsmażyłam mieloną wołowinę z pomidorami, czosnkiem i bazylią, potem wrzuciłam naprzemian do brytfanki od chleba, nałożyłam żółty ser i do piekarnika :)
[...] herbalife drogawo starsznie wychodzi ja bym ją wolał do musli porannego dodać 5 jak to przedtreningowy to wywal oliwe z oliwek, warzywa też bym ograniczył 100-200g nie potzrbny Ci tutaj błonnik 6 jak to potreningowy to spoo 7 moze być ja bym ograniczył ten ser żółty i skupił się na lepszych źródłach tłuszczy, awokado, kokos, nasiona, orzechy.
[...] banan Oliwa z oliwek 10ml Tuż po treningu: 610kalorii kanapka z masłem orzechowym. Mogę tu wrzucić gainera 19:10 500kalorii - kolacja w internacie około 22:00 200kalorii - serek wiejski 200g Oliwa z oliwek dorzucałbym do 2-3 posiłków żeby podbić kalorie Mojego jedzenia: B: 150g W: 359g T: 52g Ogólnie tak minimalnie: 3500-3600kcal +- ____ [...]
Dzisiaj rano fajnie, wyciągam z lodówki żółty ser, myślę pierdzielę, nie liczę diety, jeden dzień przerwy. A tu bach, chleba nie ma i wyszło na placek z jajek. A jak już placek z jajek to liczenie BTW. Dieta sama się pilnuje %-)
Pomiary spoko, ale niektóre pewnie trochę przekłamane. Zacznij w końcu dociągać kaloryczność i zupełnie wyczyść michę i będzie ok;-) Ser żółty i mozarellę możesz, ale w rozsądnych ilościach i jako dodatek.
[...] diety ogarnięte, a tutaj widzę ciągle buble i to takie, o których wspominałam. W podwieczorku brak źródła białka, w śniadaniu tego białka też tyle, co kot napłakał (ser żółty nie jest dobrym źródłem białka) no i ten hochlanda się NIE nadaje. Żywność ma być jak najmniej przetworzona i jeśli jest możliwość, być pozbawiona sztucznych [...]
Oczywiście, że podstawy już opanowane, jednakże nie zawsze mi to praktycznie wychodzi :( Miałam kiepsko z czasem... Co do tego sera, to nie był ten z Hochlanda, tylko normaly ser żółty w plastrach, ale na opakowaniu nie było dokladnie rozpiski. No, a wracając do owoców to przecież miałam je tylko do śniadania I i II. Śniadanie II jadłam o 9 rano, [...]
[...] fizycznie. Czasami zjem te 5 wafelkow oblanych czekolada ale to naprawde wyjatki sa. Podam przykladowo jak wygladaja moje posilki podczas dnia: PIERWSZY POSILEK: - Dwa tosty,ser zolty,plajster salami,przyprawy oraz ketchup >>Bieganie l l l >>Bieganie DRUGI POSILEK: - Dwa malutkie kotleciki z karczku,z dosc gruba skora przypraw,marynowane w [...]
[...] żytni pełnoziarnisty, -białko: mięso z piersi kurczaka lub indyka, ryba (głównie łosoś wędzony na ciepło), jajka, odżywka białkowa 100% WHEY ON, czasem: twaróg półtłusty, ser żółty, mozarella, camambert - tłuszcze: do smażenia masło klarowane lub olej kokosowy, oliwa z oliwek orzechy włoskie, brazylijskie, nerkowca. Produkty wydają mi się [...]
[...] załatwianie dalej trwa. Za tydzień nie ma nas w mieście więc wszystkie sprawy musimy kompensować i załatwiać teraz. Na szczęście znalazł się czas na trening, pracę, a nawet serial. Skończyliśmy drugi sezon Ekstradycji i stwierdzam, że mimo fatalnej gry aktorskiej i dialogów jakby czytanych to top3 polskich seriali, które miałem okazję oglądać, [...]